กล้ามเนื้อซ้ายขวาไม่เท่ากัน มีวิธีแก้ยังไงบ้าง

สวัสดีครับวันนี้ผมจะมาพูดถึงกล้ามเนื้อด้านซ้ายกับด้านขวาไม่เท่ากันแก้ยังไง ไม่เท่ากันในที่นี้หมายถึงขนาดของกล้ามเนื้อด้วยนะครับ อีกเรื่องจะเป็นความแข็งแรงเช่นเวลาเราฝึกแล้วเนี่ยเราจะรู้สึกว่าเฮ้ยทำไมด้านนึงของเราเนี่ยแข็งแรงกว่าซึ่งพอแข็งแรงกว่าเกิดอะไรขึ้นความไม่สมดุลกันของกล้ามเนื้อเวลาฝึกเนี่ยและท่าจะผิดไปนะครับวันนี้ผมก็จะมีคำตอบว่าการแก้ปัญหาพวกนี้เนี่ยแก้ได้ยังไง ซึ่งก่อนอื่นเราก็ต้องมาเข้าใจก่อนสาเหตุที่เกิดจากนี้เกิดขึ้นได้ยังไงส่วนใหญ่นะครับก็จะเป็นการทำกิจวัตรประจำวันโดยใช้ด้านที่เราถนัดกว่า มากกว่าด้านที่เราไม่ถนัดกว่าอยู่เสมอซึ่งการที่ใช้ด้านใดด้านหนึ่งมากกว่าเกิดอะไรขึ้นนะครับ ด้านที่เราใช้มากกว่าความแข็งแรงจะมากขึ้นความแข็งแรงมากขึ้นกล้ามเนื้อก็มากขึ้นครับ ซึ่งจริงๆเรื่องแบบนี้เนี่ยเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นกับทุกคนอันนี้ไม่ต้องตกใจ ซึ่งปัญหาเนี่ยเราสามารถแก้ไขได้พอเข้าใจถึงสาเหตุแล้วเนี่ยเข้าใจถึงปัญหาก่อนครับปัญหาเนี่ยจะเป็นความแข็งแรงที่ไม่เท่ากัน ซึ่งเป็นเรื่องปกติเรื่องแรกนะครับเรื่องที่ 2 จะเป็นขนาดที่ไม่เท่ากันเรื่องที่ 3 เนี่ยหลายๆคนอาจจะไม่รู้นะครับความยืดหยุ่นก็ไม่เท่ากันเช่นเดียวกัน ข้างที่เราถนัดกว่าข้างที่เรามีกล้ามเนื้อที่มากกว่าเนี้ยความยืดหยุ่นจะต่ำมันจะมีความตึงตัวที่มากกว่าซึ่งคราวนี้ส่งผลให้เวลาฝึกแล้วเนี่ยเล่นได้ไม่เท่ากัน วิธีแก้ปัญหามีอยู่ 4 วิธีเท่านั้นนะครับวิธีแรกคือการ เราอาจจะต้องยอมลดน้ำหนักลงนะครับเพื่อเวลาฝึกแล้วเนี่ยเวลาเราเล่นแล้วเนี่ยน้ำหนักจะได้เท่ากัน เช่นเวลาผมถือbarbellนะครับพอผมยกขึ้นมาเนี่ยถ้าผมเล่นหนักเกินไปมันก็อาจจะเอียงได้ ยอมลดน้ำหนักมาเล่นเท่าที่ได้โดยที่ท่าที่ถูกต้องนะครับ พอหมดแรงครับอาจจะด้านขวาด้านขวาด้านที่ผมถนัดกว่านี้ยังมีแรงอยู่แต่ด้านซ้ายหมดแล้วก็ให้จบเพียงเท่านั้นนะครับส่วนวิธีที่ 2 เนี่ยก็จะเป็นการใช้ Mind and Muscle ในการฝึกการใช้ความรู้สึกเชื่อมต่อกับกล้ามเนื้อข้างที่เราไม่ถนัดนะครับแล้วให้เกร็งกล้ามเนื้อมากกว่าด้านที่เราถนัด ซึ่งหมายความว่าด้านที่เราไม่ถนัดเนี่ยก็จะมีความแข็งแรงที่มากขึ้นนะครับแล้วเราก็เกร็งแล้วเนี่ยกล้ามแล้วมันทำงานมากกว่าเดิมครับถ้าทำบ่อยๆเนี่ยก็จะช่วยได้นะครับ วิธีต่อไปครับเราก็จะเลือกเครื่องหรือว่าดัมเบลที่เราสามารถเล่นทีละข้างได้เวลาฝึกทีละข้างได้นะครับเราจะต้องเริ่มข้างที่เราไม่ถนัดก่อนเสมอนะครับ เล่นสมมุติด้านซ้ายเป็นข้างที่ผมไม่ถนัดนะครับผมเล่นได้ 10 ครั้งนะครับส่วนด้านขวาเนี่ยถ้าผมเล่นผมก็ควรจะหมดแรงที่ 10 ครั้งเสมอครับไม่ควรจะเล่นเกินไปมากกว่านั้นเพราะจะยิ่งทำให้ความแข็งแรงด้านด้านหนึ่งของผมมีความแข็งแรงมากกว่า ซึ่งมันก็จะเกิดปัญหาในอนาคตนะครับ ส่วนวิธีที่ 4 นะครับคือการยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเรื่องนี้หลายคนอาจจะไม่รู้นะครับว่าด้านที่เราถนัดขวาเนี่ยเรามีกล้ามเนื้อที่เยอะกว่านั่นหมายความว่าความตึงตัวก็มากกว่าซึ่งเวลาเราฝึกแล้วเนี่ยอาจจะเกิดการตึงตัวซึ่งเราไม่รู้ตัวเราเล่นแล้วเนี่ยมันอาจจะด้านที่เราไม่ถนัดกว่าเนี่ยมันจะลงได้ลึกกว่า เพราะมันยืดหยุ่นดีกว่าถูกไหมครับแล้วดันมาตั้งแต่เกิดการไม่เท่ากันได้หรือเพราะฉะนั้นเนี่ยเราควรจะใส่ใจในการยืดหยุ่นด้านที่เราดึงตัวมากกว่านะครับเพื่อจะทำให้มัน Balance กันเท่านั้นเอง สรุปแล้วเราก็ควรจะทำ 4 วิธีนี้ในการแก้ปัญหากล้ามเนื้อซ้ายขวาไม่เท่ากันนะครับถ้าเราทำแบบนี้แล้วเนี่ยรับรองว่ากล้ามเนื้อของเราเนี่ยมีความสมดุลที่มากขึ้นแน่นอนนะครับ